【骨の密度、気にしていますか】
- 美香 井上
- 2022年12月3日
- 読了時間: 2分

【骨粗しょう症の予防は、老化の
予防です】
「骨密度」、歳をとると、よく耳にする言葉ですが、お医者さんが言うには、
骨量は30歳をピークに減少する、と言うことです!!
30歳とはちょっとショックな感じですが、
ここで重要なのは、それまでにどれだけ運動や食事で骨密度の貯金があるかです。
そして、減るスピードを少しでも遅らせることが鍵となります。
骨密度は、とても大切で、これが低くなるとカラダのどこでも骨折しやすくなります。
ちょっと怖い話ですよね。
骨を丈夫にする方法として、運動と食事の両面でケアするしかありません。
当たり前といったら当たり前なのですが、
ただ、運動すると言うよりも、筋肉と同じように
骨も負荷(重力)をかけたトレーニングが必要なのだと言われています。
食事面ではカルシウム摂取ですね。小魚などをせっせと食べてみてください。
そして、もう一つ重要なこと。
それは太陽の光を浴びることです。
骨の形成にとても重要なビタミンDは太陽の光にあたらないと作られません。
肌を焼かない程度に陽の光を浴びましょう。
骨を丈夫にして骨密度を上げる、減らさない、そうすることでいつまでも元気に
自分の足でシャキシャキと歩きたいものですね。

当サロンでは、
施術後、姿勢や機能運動性を高めるエクササイズを指導させていただき、
痛みのない、疲れないカラダ作りのお手伝いをしております。
健康貯金を増やすことで元気なカラダで過ごしたい方、お待ちしております。
お気軽にご相談ください。
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