美香 井上2022年12月3日2 分【背中とおなかをいたわりましょう】蒸し暑くて寝苦しい夜が続いています。 こんな時は、睡眠サイクルが狂い、自律神経が乱れやすくなります。 また、暑くて冷たいものばかり取ってお腹を冷やすと、自律神経の乱れにつながります。 自律神経は2つの神経、交感神経・副交感神経の総称で、内臓や血管などの働きを自動的に調整する...
美香 井上2022年12月3日2 分『転んだ時、とっさに手をつく』身体のメカニズム医学部の先生が書かれた本の中に、面白い記事がありました。 とっさに危険が起こった時には、脳の判断を待てない状態になっている、ということです。 熱いものに触れて思わず手を引っ込めたり、転びそうになってとっさに手をつく、誰もがこんな経験ありますよね。 普段、私たちの行動は、...
美香 井上2022年12月3日2 分【最高の脳と身体をつくる 良質の睡眠 チェックポイント】どれくらいチェック入りますか?試してみてください。 □ 朝起きたらすぐに日光を浴びている □ 朝の30分太陽光を浴びている あるいは仕事の休憩時間に外に出る □ コーヒーは午後2時以降摂らない。 □ 室温を20度くらいに保っている □ 寝る2時間前にお風呂に入る...
美香 井上2022年12月3日2 分【今どきの疲れない歩き方】メディカルトレーナーをされている方の本を読んでいると、 面白いことが書いてありました。 「正しい歩き方はかかとから着地は思い込み」なんだということです。 なんでもこの歩き方は、「人体の構造に反している」のだと。 ざっくり言いますと、...