どれくらいチェック入りますか？試してみてください。
□ 朝起きたらすぐに日光を浴びている
□ 朝の30分太陽光を浴びている あるいは仕事の休憩時間に外に出る
□ コーヒーは午後2時以降摂らない。
□ 室温を20度くらいに保っている
□ 寝る２時間前にお風呂に入る
□ 靴下で体温を調節している
□ 午後10時～午前２時は寝ている
□ 深夜労働を極力避けている
□ 睡眠サイクルを崩さないよう工夫している
□ ビタミンやミネラルを意識して摂取している
□ 寝るときは真っ暗にして寝ている
□ スマホを枕元に置かない
□ 寝るときはWiFiを切っている
□ 寝室に電子機器を置いていない
□ 運動を暮らしに取り入れている
□ 週に２回ウェイトトレーニングしている
□ 夜食は食べないようにしている
□ 寝る前にトイレに行く
□ 仰向けで寝ている
□ 身体を締め付けない状態で寝ている
□ 深呼吸を意識してしている
□ 夜寝る前、あるいは朝の目醒めに瞑想している。
□ ストレスをためない工夫をしている
□ 朝起きたらコップ１杯の水を飲む
□ セルフマッサージを習慣にしている
□ アーシングを生活に取り入れている
日常生活を改良していくことで、自然治癒力を高められるよう、
きっちり眠れてスッキリ起きられるカラダ作りをしていきたいですね。
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