top of page

【最高の脳と身体をつくる 良質の睡眠 チェックポイント】




どれくらいチェック入りますか?試してみてください。


□ 朝起きたらすぐに日光を浴びている

□ 朝の30分太陽光を浴びている  あるいは仕事の休憩時間に外に出る

□ コーヒーは午後2時以降摂らない。

□ 室温を20度くらいに保っている

□ 寝る2時間前にお風呂に入る

□ 靴下で体温を調節している

□ 午後10時~午前2時は寝ている

□ 深夜労働を極力避けている

□ 睡眠サイクルを崩さないよう工夫している

□ ビタミンやミネラルを意識して摂取している

□ 寝るときは真っ暗にして寝ている

□ スマホを枕元に置かない

□ 寝るときはWiFiを切っている

□ 寝室に電子機器を置いていない

□ 運動を暮らしに取り入れている

□ 週に2回ウェイトトレーニングしている

□ 夜食は食べないようにしている

□ 寝る前にトイレに行く

□ 仰向けで寝ている

□ 身体を締め付けない状態で寝ている

□ 深呼吸を意識してしている

□ 夜寝る前、あるいは朝の目醒めに瞑想している。

□ ストレスをためない工夫をしている

□ 朝起きたらコップ1杯の水を飲む

□ セルフマッサージを習慣にしている

□ アーシングを生活に取り入れている



日常生活を改良していくことで、自然治癒力を高められるよう、

きっちり眠れてスッキリ起きられるカラダ作りをしていきたいですね。


🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

【 天王寺区 ボディケア&薬膳茶サロン 上本町薬膳整体サンセラピア

近鉄上本町駅・大阪地下鉄谷町九丁目より徒歩10分以内の

トータルボディケアサロン


⭐️ 安心のプライベートサロン。

換気、アルコール消毒、検温、スタッフの手洗い、マスクの徹底、

コロナ対策のため十分なインターバルを取って対応しております。

⭐️ 痛み・ストレス・内臓の不調・自律神経の乱れ・脳脊髄液を整える


⭐️ 自然治癒力アップをお手伝いするメニューをご用意 ↓↓


《慢性的な痛みや不調には、痛くない、ポキポキしない、脳脊髄神経システムを優しく刺激して全身のバランスを調整し、人間本来が持っている自己回復力=自然治癒力を引き出すDRT整体》

《「腸活」には深いリラクゼーションを起こし、免疫力アップを促すおなかのデトックス・マッサージ=チネイザン》

《頭痛・眼精疲労・不眠には、脳脊髄液の流れや脳幹にアプローチする、

頭蓋仙骨調整=クラニオセイクラル・セラピー》

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

閲覧数:2回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page